У своїй роботі часто стикаюся, що клієнтам буває досить складно відповісти на, здавалося б, просте запитання: «Що ви зараз відчуваєте?». Найчастіший відповідь: «Нічого не відчуваю». Звичайно, в це можна було б повірити, але справа в тому, що здорова людина завжди відчуває будь-які почуття. Емоційна забарвленість дійсності є одним їх показників здорової психіки людини.
Починаючи вчитися гештальт - терапії, мені теж було складно прислухатися до своїх почуттів, переживань, описати свої відчуття і мене завжди дивував, і навіть дратував питання «Що ж ти зараз відчуваєш?». Відразу хотілося відповісти: «А навіщо ж відчувати, коли краще розуміти?», «Почуття і відчуття заважають тверезо поглянути на ситуацію». При цьому мене часто турбували головні болі, болі в серці. І, о диво! Як тільки я стала прислухатися до свого тіла, своїх переживань, почуттів, відчуттів, навчилася розпізнавати сигнали мого тіла, диференціювати, приймати і проживати свої почуття, виявилося, що головні болі і болі в серці пропали. Насправді це було не диво, а результат тривалої роботи зі своїми почуттями. Стан, коли людині важко розуміти власні відчуття, неможливість розрізняти нюанси своїх переживань і при цьому складно їх висловити (за допомогою жестів, пози і міміки) називається алекситимией. У сучасному світі поширеність алекситимии досить висока і становить від 5 до 25% населення.
Так у чому ж причини розвитку алекситимии?
Фізіологічні (структурні, вроджені) причини, відповідальні за розвиток органічної алекситимии:
1. Придушення імпульсів, що йдуть від лімбічної системи (основний «відчуває» центр), до кори головного мозку
2. Порушення взаємодії між правим і лівим півкулею, в результаті якого ліва півкуля не може розпізнати сигналів емоційних переживань, що виникають у правій півкулі.
3. Дефекти розвитку головного мозку, що передаються генетично.
4. Вікові зміни, пов'язані з порушенням кровопостачанні головного мозку.
Психологічні причини, відповідальні за розвиток функціональної алекситимии:
1. Педагогічні - виникають через те, що з раннього дитинства дитина не отримує достатньо знань про почуття від батьків (виховання в стилі відкидає, гіпо - або гиперопекают, тривожного батька, заборона на прояв почуттів в сім'ї, неприйняття будь-яких емоційних проявів дитини; алекситимия, депресії або важкі психічні розлади у батьків). У цьому випадку розвивається, так звана, педагогічна алекситимия.
2. Наслідки перенесеної важкої психологічної травми (патологічна форма горя, втрати). У цьому випадку, психотравматическим алекситимия носить «захисний» характер від надсильних і нестерпних переживань.
3. Ситуативна алекситимия - важке переживання сорому, провини за свої почуття, високий рівень особистісної тривоги
4. Лінгвістична алекситимия.
Як розпізнати алекситимии?
Основні ознаки:
- Наявність незрозумілих станів, що знаходяться десь всередині людини («в душі кішки шкребуть», «камінь на серце», «печіння в грудях або в животі», «ком у горлі»), але що ж за почуття ховається за переживаннями, людина зрозуміти не може.
- Труднощі в соціальних контактах, уникнення спілкування. Це пов'язано з тим, що при алекситимии затрудненно не тільки не розуміє своїх почуттів, але почуттів оточуючих людей.
- Обмеженість уяви, через що часто виникають складнощі придумати або створити що-небудь нове, незвичайне.
- Рідкісні сновидіння або їх повна відсутність.
- Обмеженість емоційного мислення з переважанням логічного, «сухого» мислення. Дуже важко мріяти, фантазувати, легше виконувати повсякденні, чітко простроенной дії
Для діагностики алекситимии використовується Торонтська алексітіміческая шкала.
Що ж робити, якщо ви виявили у себе алекситимии?
Крок перший. З'ясувати природу алекситимии. Для цього звернутися до лікаря - невролога та виключити або підтвердити органічні причини виникнення алекситимии. Якщо підтверджується органічна природа алекситимии, то корекційна робота буде починатися з лікування у невролога. Якщо органічна природа виключена, то тоді переходимо до кроку номер два.
Крок другий. Звертайтеся до психолога / психотерапевта. Найбільш дієвими методами психотерапії в роботі з алекситимией, є гештальт - терапія, психодинамическая, тілесно - орієнтована психотерапія, арт - терапія. Психотерапевтична корекція полягає в усвідомленні і надалі проказуванні, висловленні і присвоєнні собі емоцій, відчуттів.
Починаючи вчитися гештальт - терапії, мені теж було складно прислухатися до своїх почуттів, переживань, описати свої відчуття і мене завжди дивував, і навіть дратував питання «Що ж ти зараз відчуваєш?». Відразу хотілося відповісти: «А навіщо ж відчувати, коли краще розуміти?», «Почуття і відчуття заважають тверезо поглянути на ситуацію». При цьому мене часто турбували головні болі, болі в серці. І, о диво! Як тільки я стала прислухатися до свого тіла, своїх переживань, почуттів, відчуттів, навчилася розпізнавати сигнали мого тіла, диференціювати, приймати і проживати свої почуття, виявилося, що головні болі і болі в серці пропали. Насправді це було не диво, а результат тривалої роботи зі своїми почуттями. Стан, коли людині важко розуміти власні відчуття, неможливість розрізняти нюанси своїх переживань і при цьому складно їх висловити (за допомогою жестів, пози і міміки) називається алекситимией. У сучасному світі поширеність алекситимии досить висока і становить від 5 до 25% населення.
Так у чому ж причини розвитку алекситимии?
Фізіологічні (структурні, вроджені) причини, відповідальні за розвиток органічної алекситимии:
1. Придушення імпульсів, що йдуть від лімбічної системи (основний «відчуває» центр), до кори головного мозку
2. Порушення взаємодії між правим і лівим півкулею, в результаті якого ліва півкуля не може розпізнати сигналів емоційних переживань, що виникають у правій півкулі.
3. Дефекти розвитку головного мозку, що передаються генетично.
4. Вікові зміни, пов'язані з порушенням кровопостачанні головного мозку.
Психологічні причини, відповідальні за розвиток функціональної алекситимии:
1. Педагогічні - виникають через те, що з раннього дитинства дитина не отримує достатньо знань про почуття від батьків (виховання в стилі відкидає, гіпо - або гиперопекают, тривожного батька, заборона на прояв почуттів в сім'ї, неприйняття будь-яких емоційних проявів дитини; алекситимия, депресії або важкі психічні розлади у батьків). У цьому випадку розвивається, так звана, педагогічна алекситимия.
2. Наслідки перенесеної важкої психологічної травми (патологічна форма горя, втрати). У цьому випадку, психотравматическим алекситимия носить «захисний» характер від надсильних і нестерпних переживань.
3. Ситуативна алекситимия - важке переживання сорому, провини за свої почуття, високий рівень особистісної тривоги
4. Лінгвістична алекситимия.
Як розпізнати алекситимии?
Основні ознаки:
- Наявність незрозумілих станів, що знаходяться десь всередині людини («в душі кішки шкребуть», «камінь на серце», «печіння в грудях або в животі», «ком у горлі»), але що ж за почуття ховається за переживаннями, людина зрозуміти не може.
- Труднощі в соціальних контактах, уникнення спілкування. Це пов'язано з тим, що при алекситимии затрудненно не тільки не розуміє своїх почуттів, але почуттів оточуючих людей.
- Обмеженість уяви, через що часто виникають складнощі придумати або створити що-небудь нове, незвичайне.
- Рідкісні сновидіння або їх повна відсутність.
- Обмеженість емоційного мислення з переважанням логічного, «сухого» мислення. Дуже важко мріяти, фантазувати, легше виконувати повсякденні, чітко простроенной дії
Для діагностики алекситимии використовується Торонтська алексітіміческая шкала.
Що ж робити, якщо ви виявили у себе алекситимии?
Крок перший. З'ясувати природу алекситимии. Для цього звернутися до лікаря - невролога та виключити або підтвердити органічні причини виникнення алекситимии. Якщо підтверджується органічна природа алекситимии, то корекційна робота буде починатися з лікування у невролога. Якщо органічна природа виключена, то тоді переходимо до кроку номер два.
Крок другий. Звертайтеся до психолога / психотерапевта. Найбільш дієвими методами психотерапії в роботі з алекситимией, є гештальт - терапія, психодинамическая, тілесно - орієнтована психотерапія, арт - терапія. Психотерапевтична корекція полягає в усвідомленні і надалі проказуванні, висловленні і присвоєнні собі емоцій, відчуттів.
Комментариев нет:
Отправить комментарий